❓ El Bileğim Ağrıyor, Yazarken Taşırken Zorlanıyorum… Ne Kullanmalıyım? Karpal Tünel ve El Bileği Destek Rehberi

El bileği; yazı yazarken, bilgisayar kullanırken, eşya taşırken ve hatta basit bir kahve fincanını kaldırırken dahi devreye giren kompleks bir eklemdir.
Bu nedenle en küçük zorlanmada dahi ağrı, güç kaybı, karıncalanma ve hareket kısıtlılığı görülebilir.
Peki, el bileği ağrısında ne yapılmalı? Hangi ürün ne işe yarar? Detaylıca ele alalım.

---

🧠 El Bileği Ağrısı Neden Olur?

• ⌨️ Karpal Tünel Sendromu: Sinir sıkışması sonucu el parmaklarında uyuşma ve ağrı

• 🖋️ Tendinit (Kiriş iltihabı): Bilgisayar, kalem ve el aleti kullanımı sonrası gelişen kas-tendon gerginliği

• 🏋️‍♂️ Ağır yük kaldırma ve zorlanmalar

• 🧱 Darbe sonrası burkulmalar veya mikro travmalar

• 👩‍⚕️ Hipermobilite ya da romatolojik rahatsızlıklar

---

👨‍⚕️ Doktor Tavsiyesiyle: El Bileği Ağrısına Ne Kullanmalıyım?

---

1️⃣ Alüminyum Destekli El Bilek Ateli (W 312)

Ne İşe Yarar?
El bileğini sabitleyerek aşırı zorlanmayı önler. Sinir sıkışmasını, tendinit ve bilek burkulmalarını rahatlatır.

Nasıl Çalışır?

• İç kısmında çıkarılabilir alüminyum destek bulunur

• El bileğini anatomik pozisyonda sabitler

• Avuç içinden ön kola kadar genişlik sunar

• Hem sağ hem sol el için ayrı tasarlanabilir

Ne Kadar Süre Kullanılır?

• Günde 4–8 saat, özellikle aktivite sırasında

• Uyurken veya dinlenirken de kullanılabilir

• 1–2 hafta düzenli kullanımda ağrının azalması beklenir

---

2️⃣ Neopren Bileklik (W 310)

Ne İşe Yarar?
Hafif zorlanmalarda kompresyon sağlayarak bileğin iç yapısını destekler.
Karpal tünel başlangıcında ve masa başı çalışanlarda idealdir.

Nasıl Çalışır?

• Neopren kumaş hafif basınç ve ısı sağlar

• El bileğinin ödem yapmasını ve zorlanmasını önler

• Esnekliği sayesinde yazarken dahi kullanım imkânı sunar

Ne Kadar Süre Kullanılır?

• Günlük kullanımda 4–6 saat

• Hafif vakalarda haftalık kullanım yeterli olabilir

---

3️⃣ Jel Soğuk-Sıcak Bilek Bandı (W 322)

Ne İşe Yarar?
Ağrının kaynağına göre soğuk uygulamayla ödemi azaltır, sıcak uygulamayla kasları gevşetir.

Nasıl Çalışır?

• Buzdolabında soğutulabilir veya mikrodalgada ısıtılabilir

• El bileğini çevreleyecek şekilde tam oturur

• Mikrodolaşımı artırır ve iltihabi süreci hafifletir

Ne Kadar Süre Kullanılır?

• Günde 2 seans, 15–20 dakika

• Fizik tedavi süreciyle birlikte önerilir

---

4️⃣ Ergonomik Mouse – Bilek Destekli Mousepad (W 911-M)

Ne İşe Yarar?
Karpal tünel sendromunu önlemek ve masa başı çalışanların bilek pozisyonunu desteklemek için kullanılır.

Nasıl Çalışır?

• Jel dolgulu yastık kısmı ile bileği sabit pozisyonda tutar

• Sinir sıkışmasının önüne geçer

• Günlük bilgisayar kullanımında el bileğini korur

Ne Kadar Süre Kullanılır?

• Gün boyu bilgisayar başında kullanıma uygundur

• Düzenli kullanımda 3–5 gün içinde pozisyon kaynaklı ağrılar azalır

---

💬 Sık Sorulanlar

Q: El bileğim çok ağrıyor ama kırık yok. Yine de atel kullanmalı mıyım?
A: Evet. Zorlama, tendinit veya sinir sıkışması kaynaklı ağrılarda bilek sabitleyici atel en etkili çözümdür.

Q: Bilgisayar kullanırken bileklik rahatsız eder mi?
A: Hafif kompresyonlu neopren bileklikler veya ergonomik mousepad’ler tam aksine rahatlatır.

Q: Soğuk-sıcak uygulamasını nasıl yapmalıyım?
A: Yeni başlayan ağrılarda soğuk, kas gerginliğine bağlı kronik ağrılarda ise sıcak önerilir.

---

🛒 Medico Turtle Ürün Lansmanı

🔗 👉 El Bileği Destek Ürünleri – Medico Turtle

---

🔍 SEO Anahtar Kelimeleri:

• el bileğim ağrıyor ne yapmalıyım

• karpal tünel bileklik önerisi

• el bileği ateli ne işe yarar

• bilgisayar kullanırken bileğim ağrıyor

• el bileği için soğuk kompres

• Medico Turtle el bileği ürünleri

---

👨‍⚕️ Doktor Önerisiyle:

“El bileği, günlük yaşamın merkezindedir. Basit bir zorlanma bile tedavi edilmezse sinir sıkışmasına dönüşebilir. Atel, bileklik ve soğuk-sıcak terapilerle erken müdahale; cerrahi ihtiyacını ortadan kaldırabilir.”