Evde Diz Ağrısına Ne İyi Gelir?

🏠 Medico Turtle ile Evinizde Diz Sağlığınızı Destekleyin

Diz ağrısı, her yaş grubunda sık görülen ortopedik sorunlardan biridir. Spor sonrası zorlama, yaşa bağlı eklem yıpranması, yanlış duruş, menisküs veya diz kapağı problemleri diz ağrısına neden olabilir.
Peki evde kendi başınıza ne yapabilirsiniz?
Diz ağrısını hafifletmenin etkili ve pratik yolları Medico Turtle uzmanlığıyla bu yazıda!

✅ 1. Soğuk-Sıcak Uygulama (Kompres)

🧊 Ne Zaman Soğuk?

Yeni başlayan, şişlik olan durumlarda (örneğin burkulma, travma)
İlk 24–48 saat içinde önerilir
Şişliği azaltır, ağrıyı hafifletir

🔥 Ne Zaman Sıcak?

Kronik diz ağrılarında (örneğin osteoartrit)
Kas spazmlarında
Kasları gevşetir, kan dolaşımını artırır

🛠️ Medico Turtle Tavsiyesi:

Çift taraflı sıcak-soğuk jel pedler
Bant şeklinde diz etrafına sarılabilen kompres ürünleri

✅ 2. Dinlenme ve Diz Üstü Destek

Ağrılı dönemde dizin fazla zorlanmaması gerekir. Uzun süre ayakta kalmak ya da çömelme gibi hareketler diz ağrısını artırabilir.

Hafif yüksekte bacak pozisyonu önerilir
Uyum sırasında diz altına yastık konabilir

🛠️ Medico Turtle Ürünleri:

Ortopedik diz destek yastığı
Diz üstü hafif yükseltici minder

✅ 3. Hafif Egzersiz ve Germe Hareketleri

Ağrı azaldıktan sonra hareketsizlik kasları zayıflatır. Bu nedenle düzenli ve hafif egzersiz önemlidir.

Örnek Egzersizler:

Diz üstü bacak açma – kapama
Topuk kalçaya çekme hareketi (kuadriseps germe)
Pedal çevirme benzeri döngü egzersizleri

🛠️ Medico Turtle Egzersiz Setleri:

Diz için direnç bantları (light – medium)
Pedallı oturma egzersiz aleti (pasif çevrim için)

✅ 4. Dizlik Kullanımı

Dizlikler, hem ağrıyı azaltmak hem de dizin hareketini kontrollü hale getirmek için evde çok yararlıdır.

Hangi Dizlik Ne İçin Kullanılır?

Dizlik Türü	Kullanım Amacı
Elastik örme dizlik	Hafif ağrı, destek
Patellalı dizlik	Kondromalazi, diz kapağı sorunları
Yan destekli dizlik	Menisküs, bağ problemleri
Dizlik breysi	Ciddi destek, ameliyat sonrası koruma

🛠️ Medico Turtle Dizlik Ürünleri:

Wingmed Patellalı Dizlik
Wingmed Yan Destekli Dizlik
Elastik Hafif Dizlik Serisi

✅ 5. Vücut Ağırlığını Kontrol Altında Tutmak

Aşırı kilo, diz eklemlerine ekstra baskı yapar ve ağrıyı artırır.

Dengeli beslenme + düzenli yürüyüş ile diz yükü azaltılabilir
Ortopedik tabanlıklar ve ayakkabılar ile yük dağılımı düzenlenebilir

🛠️ Medico Turtle Ortopedik Çözümler:

Viskoelastik ayak taban destekleri
Denge destekli ortopedik terlikler

✅ 6. Gerekirse Yürüme Yardımcıları Kullanın

Evde kısa mesafelerde bile olsa ağrı varsa dizin yükünü azaltmak önemlidir.

Baston ya da walker kullanımı, dize binen yükü azaltır
Düşme riskini de ortadan kaldırır

🛠️ Medico Turtle Yardımcı Ürünler:

Ayarlanabilir bastonlar
Katlanabilir alüminyum walker
Kol destekli yürüme çubukları

⚠️ Ne Zaman Doktora Gidilmeli?

Aşağıdaki durumlarda mutlaka ortopedi uzmanına başvurulmalıdır:

🩸 Şiddetli şişlik, kızarıklık
🚷 Dizde kilitlenme, üzerine basamama
⏱️ 3–5 günden uzun süren yoğun ağrı
🧊 Evde uygulamalara rağmen geçmeyen ağrı

🛒 Medico Turtle ile Evinizde Güvenli Destek

Türkiye geneli hızlı teslimat ve Basel Grup güvencesiyle:
📦 CE belgeli dizlikler, egzersiz ürünleri ve ev içi ortopedik çözümler
📍 Uzman danışmanlık + beden seçimi rehberliği

🛒 Tüm diz ürünlerini incelemek için:
🌐 www.medicoturtle.com